ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ (ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ "ਪੂਰਨ ਸੁਚੇਤਤਾ" ਜਾਂ "ਸਤਰਕਤਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜਜਮੈਂਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ: ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ, ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ। ਇਹ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ: ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਸਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਫਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ "ਹੁਣ" 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਜਜਮੈਂਟ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਗ਼ਲਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ਼ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਾਖੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ। ਸਵੀਕਾਰਤਾ: ਜੋ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ—ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ...