Essay in Punjabi good and bad effects on children during lockdowns (ਲੌਕਡਾਨ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਉੱਤੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਲੇਖ)

 

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਕ੍ਰੀਨ-ਅਧਾਰਤ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਹੈ. ਕਾਮਨ ਸੈਂਸ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਗੈਰ -ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਸਥਾ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, 8 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬੱਚੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ; 8 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਮਨ ਸੈਂਸ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:

•  ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ (53%) ਅਮਰੀਕੀ ਬੱਚੇ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 70% ਕੋਲ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ।
• 8 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ onlineਨਲਾਈਨ (ਯੂਟਿਬ, ਟਿਕਟੋਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ) ਵੀਡੀਓ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 39 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।   

ਡਾਟਾ ਕੋਵਿਡ -19 ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤਾਲਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਅਪ੍ਰੈਲ 2020 ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1.5 ਬਿਲੀਅਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਭੇਜਿਆ ਸੀ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੱਕ ਟੈਬਲੇਟਸ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ। ਕੁਸਟੋਡੀਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਓਨਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਗਈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਧਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ -ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਨੇ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਾਪਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਬੈਡਰੂਮ ਅਤੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਓਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਡਿਜੀਟਲ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਣ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਇੱਕ ਦੋ ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਉਲਟਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਰਿਮੋਟ ਸਿੱਖਿਆ. ਕੰਪਿਉਟਰਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨਸ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਰਿਮੋਟ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਘੱਟ uredਾਂਚੇ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਡਿਸਟੈਂਸ ਲਰਨਿੰਗ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਵੀ ਰਹੀ ਹੈ।

• ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ. ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਦਾਦਾ -ਦਾਦੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਓਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ  ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਸਟੋਡੀਓ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਯੂਟਿਬ 'ਤੇ 97 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਏ, ਜੋ ਕਿ 2019 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁੱਗਣੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਹੀ।

• ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਓਨਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਪਕਰਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ-ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੱਜ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬਾਹਰਲੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਾਹਰੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਵਿਡ -19 ਨੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਲੀਗਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਅੱਤਲ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਸਰ ਫੈਮਿਲੀ ਫਾਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 25% ਬੱਚੇ ਸਾਈਡਵਾਕ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਗਠਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਪਾਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਜ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਸਕ੍ਰੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

SleepFoundation.org ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾ ਕੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ 10 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧਦਾ ਸਮੂਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਵੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ - ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਫੀਡ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ (ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ) ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਓਨਾ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਿਮੋਟ ਸਿੱਖਿਆ ਨੇ ਸਕੂਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਸਕੂਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਰਿਮੋਟ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ। ਸਕੂਲੀ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੱਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ ਵਧੇਰੇ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ।

ਤਕਨੀਕੀ ਨਸ਼ਾ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਡਿਜੀਟਲ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਪਸ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਅਕਸਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਜਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਸਟਿੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ

ਨੌਜਵਾਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨ। ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਏਡੀਐਚਡੀ) ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

 U.S. ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮਾਰਚ 2020 ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੂਐਸ ਮਾਪਿਆਂ (66%) ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅੱਜ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਉਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 12 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਪੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) 3 ਅਤੇ 4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਉਪਕਰਣ ਸਮਾਜਕ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ ਦਾ ਚਿਲਡਰਨ ਹਸਪਤਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ

"ਸਕ੍ਰੀਨ-ਫਰੀ" ਜ਼ੋਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿਨਰ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ)

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾ ਕਰਨਾ

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਕੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਕੇ ਮੋਹਰੀ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਰਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਮੋਟ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਜਾਂ ਪਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਪਹੇਲੀਆਂ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਜੇ ਉਮਰ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਚਿੰਤਨ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਚਾਈਲਡ ਐਂਡ ਐਡੋਲੇਸੈਂਟ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿ ਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (ਏਏਪੀ) ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੀਡੀਆ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਜਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਫੇਸਟਾਈਮ, ਜ਼ੂਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਅ ਡੇਟਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਰਚੁਅਲ ਗੇਟ-ਟੂਗੇਡਰ, ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣਾ ਤਜਰਬਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੰਕਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ, ਬੱਚੇ ਡਰਾਉਣੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਸ ਸਭ ਮਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਰਿਮੋਟ ਲਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਐਪਸ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।